microciclo no futebol

Planejamento: Microciclo no futebol

O futebol é o esporte mais assistido do Brasil . Por isso ,cada partida precisa ser metodicamente planejada visando o melhor desenvolvimento da equipe e um dos planejamentos que ajudam nisso é a utilização do microciclo no futebol.   

Sabemos que manter os jogadores e um time em um alto padrão tático e físico não é fácil e requer muito esforço e dedicação. Para que isso seja possível é necessário que haja um plano de treino organizado.

Portanto, para que a equipe alcance o objetivo na temporada, é preciso que se escolha o item do planejamento  que corresponda à meta a ser batida, sendo assim, nesse texto iremos abordar o microciclo no futebol.

O que é microciclo no futebol?

Existem 3 unidades de planejamento de treinamento, quais sejam, macrociclo, mesociclo e microciclo. O microciclo no futebol visa concentrar o desenvolvimento e melhoria da equipe como um todo e de forma contínua.

Esse microciclo, entre todas as unidades existentes, é a mais curta, onde todo treino efetuado tem como meta o cumprimento dos objetivos traçados, cronometrados e organizados na preparação da equipe

A duração do microciclo no futebol tem média de 6 a 7 dias, com 4-5 sessões distribuídas nesses dias, no entanto, também pode começar em 2 sessões e passar para 12, dependendo do objetivo traçado. 

Como desenvolver os principais pontos no microciclo

A aplicação do microciclo no futebol permite otimizar o desempenho físico, técnico, tático e psicológico, contudo, ele tem um maior impacto no desenvolvimento e melhoria contínua na equipe como um todo.

Sendo assim, ao planejar o seu microciclo, é importante que você tenha em mente os objetivos que pretende atingir como equipe e estruturar o seu treino com base neles.

Escolha o modelo de jogo próprio

É importante que o modelo de jogo próprio escolhido pelo técnico compactue com o objetivo de fortalecer os sinais de identidade como equipe.

Foque no próximo adversário 

Outro ponto importante para a estruturação do microciclo no futebol é ter em mente qual é o próximo adversário que irá enfrentar e estudá-lo, montando seu treino com base nele.

Para isso é necessário estudar os pontos fortes e fracos da equipe adversária e montar seu planejamento buscando atacar esses pontos fracos e melhorar sua defesa com base nos pontos fortes deles. 

Estude o último jogo

Independente se no último jogo houve uma vitória ou derrota, é preciso que ele seja estudado e analisado de qualquer forma, pois sempre há algo a ser melhorado e corrigido. 

Sendo assim, revise o último jogo e monte o seu treino para corrigir os erros da última partida ou melhorar pontos que precisam ser melhorados. 

Aperfeiçoamento 

Concentre as suas metas no aprimoramento de conceitos táticos, técnicos, físicos e psicológicos, isto é, coloque atividades no treino que irá aplicar melhoraria em cada conceito da equipe. 

Ajuste a semana

Ajuste as sessões de treinamento com foco nas metas definidas, escolhendo as atividades corretamente para que seja trabalhada os pontos principais a serem alcançados.

Distribuía as cargas

O microciclo permite a distribuição de cargas nos treinos para utilizá-los, portanto, é necessário que você as distribua durante as sessões de treinamento.

Como preparar o treino com o microciclo

Inicie a semana com atividades com uma ideia geral do jogo visando os jogadores que não tiveram muito tempo em campo.

Nos três dias seguintes incorpore atividades que busquem melhorar o comportamentos ofensivos e defensivos para cada setor do campo.

Por fim, termine com uma revisão geral dos conteúdos desenvolvidos. 

Atividades da sessão

Ao montar a sua sessão de planejamento de microciclo no futebol, é necessário ter em mente quatro estilos de atividades que visam o seu tema principal, quais sejam: aquecimento, atividades específicas, atividade principal e atividade de complemento 

Tema principal

Escolha o tema a ser trabalhado em cada sessão, portanto, todas as atividades deverão estar relacionadas a ela.

Exemplos de temas são: reforço da ideia de jogo; saída/tiro de meta x pressão alta; construção x média; caminho do gol x pressão baixa; revisão. 

Aquecimento

Nessa atividade deve ser incluído atividades motoras e neuras para cada sessão.

Exemplos de aquecimentos: atividades gerais e figura de passe e jogos reduzidos.

Atividade específica 

Aqui o treinador deve inserir atividades específicas com o intuito de desenvolver o comportamento do jogador para o objetivo do jogo.

Atividade principal 

Nesse momento serão trabalhadas todas as metas e objetivos do jogo, mas que deverão ser abordadas de maneiras diferentes. 

Exemplo: atividade conceitual e atividades táticas.

Atividade complementar

Por último, essa atividade deverá já ter relação com o treinamento do dia seguinte. 

Exemplos: atividades gerais, atividades específicas; bolas paradas. 

Pontos positivos do planejamento com microciclo no futebol

O microciclo ajuda no treinamento de todas as habilidades da equipe e jogador, logo, o seu uso conserva e melhora todas as habilidades e condições cognitivas do jogador de maneira individual, logo melhora muito a equipe como um todo.

 Além disso, as sessões incluem diversas atividades com objetivo de aprimorar conceitos táticos, técnicos, físicos e psicológicos, portanto, ajuda na prevenção de lesões decorrentes de jogos e ao aguardar as exigências dele.

Outro ponto positivo é que a sessão de treinamento com microciclos evita a rotina e uma improvisação, ela também facilita a mudança de treinador caso seja necessário, bem torna mais fácil a avaliação do jogador, economizando tempo.

Pontos negativos do planejamento com microciclo no futebol

Como se observou, a utilização do microciclo no futebol não é fácil e necessita muita disciplina, persistência e paciência, pois ela exige um planejamento antecipado para a sua execução.

Algumas atividades do microciclo necessitam de materiais, instalação e ferramentas específicas, o que não é sempre fácil de conseguir. 

Deste modo, antes de optar pelo planejamento com microciclo no futebol é bom conhecer bem a sua equipe e levar em consideração os materiais que serão utilizados para analisar se essa será a melhor opção para você.

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